[...] z takim poswieceniem ,zamiast po prostu patrzec w lustro co dzieje sie z cialem i miesniami po spozyciu tego czy tamtego takie wyliczanki zostawiłbym zawodnikom przed startem w zawodach kulturystycznych poza tym prosta zasada -chcesz przybrac na wadze jedz wiecej ,chcesz zminiejszyc wage jedz mniej -nie pamietam dokladnie ,ale to [...]
mam obecnie smak wanilia, przy rozpuszczaniu robia sie male grudki ale wyczaile sposob ze rozrabiam przed treningiem i po godzinie te grudki jakby sie rozpuszczaja same po ponownym shaku, bialko u mnie nie wywoluje efektow ubocznych typu bole brzucha biegunki, smak jest ok, inaczej smakuje jek tansza wersja mexa whey standard, nie znam badan tego [...]
[...] a jak sie pozbylem sporej ilosci fatu i zniknela opona wokol calego torsu to sie okazalo, ze calkiem duze 2 platy miecha odstaja:) bf masz lepszy ale jest jeszcze sporo do spalenia, dobre pare tygodni na to zaplanuj, a nie "chwilke" przed wakacjami... chociaz skoro masz ogarnietego trenera to po prostu go sluchaj;) i cisnij dalej, jest dobrze;)
[...] rozwiązanie. To że Tobie pomogło nie oznacza ze obaj jesteście tacy sami i że przyczyną u was jest to samo. W jego przypadku najlepiej poznać problem a dopiero po rozpoznaniu sugerować mu dodatki do suplementacji. A Ty wyskakujesz przed szereg nie znając przyczyny mierzysz go na podstawie tego co Tobie dolegało podając mu dodatkowe substancje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja na redukcji mam FBW+20 minut aeroby po każdym treningu, w dni nietreningowe 40 minut aerobów, w niedzielę mam "pańską". Dieta? Dużo jeść :P. Ułóż i zaznacz posiłki przed i po treningowe, pomogę poprawić :)
[...] pozniej co 2 dni, osobiscie polecial bym na takiej malej dawce tydzien dluzej niz clomid. I pamietaj ze jak nie przytrzymasz michy i treningu na pct i miesiac, dwa pozniej to po przyrostach zostana tylko wspomnienia. niech ci do glowy nie przychodzi redukowac przed uplywem tego okresu. pozdro Zmieniony przez - pampuch w dniu 2013-01-20 17:32:11
[...] wykozystac mozliwosci i zrobic trening na Hammerach, Sicganie uchwytow jednoracz 4s 12p Przyciaganie uchwytoe jednoracz do boku 4s 12p Matrwy ciag 4s 12-8p Przyciaganie uchwytu V do brzucha. Po kazdym treningu robilem aero po 20 mint. przed treningiem StanoFusion , A Anabol Prof, Ultra Amino 5100. Jutro dokladnie opisze suplementacje i diete.
[...] czy w treningowe też?) zostały jeszcze tygodnie: 28.I - 3.II 4.II - 10.II 11.II - 17.II 15-16 lutego mam zawody - i właśnie nie wiem czy lepiej robić odwadnianie przed, czy nie ryzykować i zrobić na spokojnie po? ogólnie przetrenowania na razie nie czuję, po treningu zwykle jestem zmęczona, ale na drugi dzień jest ok. i mogę napierać [...]
[...] może nawet ciut przy nisko kcal, ale do tej pory zaliczyłem nawet mały progres. Leci na pewno >1kg tygodniowo. Ale do rzeczy:) Co myślisz żeby po tym "cyklu" dać AAKG Xplode przed treningiem. Może złagodzi zejście z kreatyny o ile wogóle o tym można mówić. Po tym zrobiłbym min. miesiąc luzu z bilansem na zero i lecimy już mocniej do upragnionego [...]
dokładnie przed godzinką stałem chyba pod jej oknem ale ona lukneła teraz wiem ze to ona. Ona miała stac k***a na dole i 16:00 to jest 16:00 . a nie kitrac sie po oknach? jezdziłem jeszcze długo po rynku wysiadłem przeszedłem się. i nic
[...] kłujący lub świąd uczucie, szczególnie w obszarach objętych odzieży. Efekt ten jest za pośrednictwem prostaglandyn i może być zablokowane poprzez 300 mg aspiryny pół godziny przed niacyny, lub poprzez jedną tabletkę ibuprofenu dziennie. Biorąc niacyny z posiłków pomaga także zmniejszyć ten efekt uboczny. Po 1 do 2 tygodni w dawce stabilnej, [...]
łopatki przy podjeździe mam całkowicie luzować? tak by jak najbliżej tym drążkiem dojechać? klatką piersiową mam dosłownie wjeżdżać w nogi? Tak, tylko żebyś się nie wyciągał przed samym chwytem. Masz być przygotowany wcześniej. ten podjazd jeszcze dużo wolniej? :-) Dużo, przy średniej 1,54 jak wyliczył Raczek, pojedź tempem 20, wtedy podjazd [...]
Witam. Zestawik super polecam, Wczoraj trenowalem Plecy, byly checi ,byla moc ale niestety Lokec lewej reki nie pozwolil dac z siebie 100%, przed treningiem Porcja Nitronium, podczas treningu Intr-Venos, po treningu Tri-Anabol, A.Amino Prof,GlutaFusion,U Amino 5100. po Aerobach Whey C6 Rozgrzewka 5 min, serie rozgrzewkowe, Wioslowanie sztanga 4s [...]
[...] w biuście, pod biustem, chyba mi schudło udo i ramię. Wiem, że to nadrobię, ale dzisiaj czuję się wyraźnie chudsza :-) A może wcale nie nadrobisz:-) Uważaj na kupne suszone owoce - lubią być taplane w wodzie z cukrem przed suszeniem (po chyba też, dla ładniejszego wyglądu - mają wtedy taką błyszczącą skórkę; zupełnie inaczej niż suszone domowo)
[...] się wyjść setaloft też będę musiał odstawić ja już walczę z swoim zdrowiem od końca 2011 roku i żadnej poprawy nie ma wszyscy lekarze z nfz jak i prywatnie gmyrają non stop przed nosem że to wina psychiki dzięki tobie się dowiedziałem że to nie prawda jaki podać argument ortopedzie że w końcu mnie wysłuchał ?,to dobry lekarz lecz strasznie [...]
[...] nie doskwierają bóle mięśni bo to normalka i zawsze miałam zakwasy po każdym treningu. Nie wiem czy to normalne ale ja już tak mam. Natomiast najgorsze są te zadyszki, masakra ... zupełny brak kondycji która mi tak zaczęła lecieć przed wizytą w szpitalu jakiś rok temu i teraz ciężko ja odpracować. Ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej :-)
wladek0o Przed ugotowaniem odmierzasz np.300g, ważysz po ugotowaniu, gdy odrobinę ostygnie i masz np. 500g wtedy dzielisz to na 4 i masz na porcje 125g ugotowanego makaronu na posiłek :-) Nie rozumiem, liczysz kalorie na surowym makaronie czy ugotowanym? Z tego co podales to powinno byc tak, ze ugotowany dzielisz na 4 i wtedy masz 300/4 suchego, [...]
Zawody już w sobotę - więc nie trenuję do tego czasu. Jutro może dam ok. 100g WW i głównie rano? A w sobotę rano, później przed i po zawodach. Następne zawody dopiero w marcu (pewnie gdzieś w połowie). Zrobię tydzień wolnego od liczenia, a później trzeba się będzie zastanowić, czy jeszcze mogę jakiś 1-2 kg urwać (ale to liczę na to, że mi [...]
Dziennik RafalRRRR
